1 Les deux mains levées soutiennent le ciel. Cet exercice permet de trouver la détente et d’ouvrir tous les méridiens. Il agit favorablement sur les trois Tan-Tien et prévient les douleurs et les contractures du dos. L’énergie peut ainsi circuler librement dans tout le corps.

2 A gauche et à droite on paraît bander un arc comme pour lancer une flèche. Cette position du cavalier permet de renforcer la zone Ming Men et les reins. Ce mouvement permet d’ouvrir la poitrine favorisant une bonne respiration. Il agit sur les blocages au niveau du cou et des épaules. Il traite aussi les sensations d’oppression, tonifiant les méridiens du poumon et du gros intestin ainsi que le qi des reins. Il active toute l’énergie du corps.

8 Les deux mains bien agrippées aux pieds renforce "les reins et les lombes". "Les 2 mains rejoignent les pieds », on se concentre sur Ming Men en montant les bras. Cet exercice étire les muscles de la taille, des lombaires. On tonifie aussi le méridien « ceinture », ainsi que les reins, on améliore la circulation de l’énergie dans cette zone. Aide le corps à se débarrasser des toxines en lui donnant une fraîche énergie.